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Fernanda Filippini

Relaxamentos e Meditações

Relaxamentos e Meditações2023-07-09T23:39:57-03:00
Relaxamentos | Fernanda Filippini

ESPIRITUALIDADE

Relaxamentos

Relaxamento é a arte de se dar momentos de paz.

Nós vivemos correndo o dia todo, desde manhã até a hora de dormir, caindo na cama estenuado. Neste ritmo frenético, vamos aumentando a ansiedade e danificando nossa saúde, a começar pela memória.

O relaxamento é necessário para aliviar as tensões fiísicas, mentais e emocionais. Bastam 5 minutos, mas é preciso determinação para que seja um hábito diário.

Você sentira a diferença. Experimente os exerícios abaixo.

SAIBA MAIS

FAQ – Perguntas Frequentes

Por que preciso relaxar?2023-08-16T14:28:00-03:00

Quando passamos por algum conflito e entramos em desespero, ficamos repetindo orações e pedidos de ajuda, não é mesmo?

Porém, estes pedidos só chegam ao destino se estivermos conectados com a fonte. Para isto é imprescindível parar, acalmar o corpo e a mente, para então poder se conectar com a espiritualidade ou com sua sabedoria interior.

Além disso o relaxamento alivia a ansiedade, o medo e o cansaço mental.

Para auxiliar a entrar num clima mais harmônico você pode fazer uso de velas, aromáticas ou não, incensos, cristais e uma música suave de fundo.

Após o relaxamento, podemos prosseguir para a meditação e visualização, que são os ingredientes básicos para se atingir um objetivo.

Veja aqui como relaxar.

Relaxamento2023-08-16T14:28:22-03:00

O relaxamento consiste simplesmente em aquietar a mente, respirar fundo e diminuir a frequência cardíaca e os movimentos do corpo. Para iniciar qualquer relaxamento recomendo que você faça a Respiração Ha por três vezes. É uma técnica havaiana, que vai baixar suas ondas cerebrais.

  • Inspire – contando até 7 mentalmente

  • Segure o pulmão cheio – contando até 7

  • Expire – contando até 7 (pela boca ou nariz)

  • Segure o pulmão vazio – contando até 7

Meditação2023-08-16T16:20:39-03:00

A meditação direciona toda a sua energia para um único objetivo. Pode ser feita de duas formas:

  • Meditação Tradicional
    Esvazie a mente e fique em silêncio. Foque apenas na sua respiração, prestando atenção apenas no ar que entra e no ar que sai, sem forçar. Se vier algum pensamento, deixe ir embora e volte a focar na respiração. Neste tipo de meditação você entra em contato com sua sabedoria interna e consegue, após algum tempo, ter insights e orientações.

  • Meditação Guiada
    São técnicas onde você pode ser guiado por uma voz (áudio) ou ter um roteiro de como fará o exercício. Nesta forma de meditação focamos um objetivo específico. Este é o tipo de técnica que usaremos.

Mentalização2024-05-16T14:47:08-03:00

Mentalização ou visualização uma técnica poderosa de criar mentalmente imagens do seu objetivo JÁ REALIZADO.

Traga detalhes. Se você quer uma casa, imagine-se dentro da casa, lavando louça, tomando banho, no quarto, no jardim. Veja os detalhes, como é a torneira, o chuveiro, as cortinas, etc. Quanto mais detalhes trouxer, mais irá produzir a sensação de JÁ CONSEGUI.

Esta sensação é que vai atrair seus objetivos.

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