Acalme o Corpo e a Mente | Fernanda Filippini

Diante de qualquer problema ou inquietação, para se conectar com seu Eu interior, fazer suas orações ou apenas para relaxar, precisamos silenciar a mente.

Segue um relaxamento que vai ajudar:

  • Se preferir coloque uma música suave.

  • Sente ou deite confortavelmente.

  • Respire profundamente por 3 ou 4 vezes desta maneira: inspire bastante ar, segure por alguns segundos e solte todo o ar, bem devagar.

  • Comece a relaxar o corpo levando sua atenção aos pés. Contraia e solte os pés e fale mentalmente: “Relaxe” ou “Estou relaxando os pés”.

  • Faça quantas vezes for necessário até sentir seus pés totalmente relaxados.

  • Vá para as pernas: canela e batata da perna, repita o procedimento: contraia, solte e pense: “Relaxe” ou “Estou relaxando…”.

  • Suba para os joelhos e mentalize: “Estou relaxando os joelhos”.

  • Vá para as coxas, contraia e solte, e relaxe.

  • Siga para o quadril e relaxe.

  • Faça o mesmo procedimento para o ventre, a barriga, o peito.

  • Relaxe as mãos, braços e antebraços.

  • Dê uma atenção especial aos ombros, eles seguram muita tensão. Contraia e relaxe várias vezes, alongue se necessário, até sentir que eles estejam relaxados.

  • Suba para o pescoço, soltando, relaxando.

  • Vá para a cabeça e mentalize soltando os músculos do rosto, o couro cabeludo, a testa.

  • Sempre inspirando e expirando.

  • Depois de relaxar imagine uma luz branca vindo do alto entrando pelo topo de sua cabeça e passando pelo seu corpo todo até  sair pelos pés. Mentalmente imagine esta luz limpando todo o seu corpo, substituindo as energias gastas por energias novas, limpando. Faça isto por alguns minutos.

  • Em seguida, imagine uma luz entrando pelos seus pés, e fazendo o caminho inverso, subindo, energizando seu corpo e saindo pela cabeça. Faça isto por alguns minutos.

  • Depois visualize os dois focos de luz ao mesmo tempo, um vindo pelo topo da cabeça, e outro pelos pés. As duas energias se encontram e se misturam na altura do coração enchendo você de paz e harmonia.

  • Neste momento faça suas orações, meditações e visualizações. Mentalize aquilo que você quer e sinta-se em paz.

Você pode usar uma música para este para este relaxamento, escolha aqui.

Beijos ♥
Fernanda Filippini (Selene)

Published On: 6 de maio de 2021Categorias: Espiritualidade, Meditação, Relaxamento

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Fernanda Filippini

Fernanda Filippini

Trabalho com oráculos há mais de 25 anos e criei meu próprio método de ensino para formar um profissional completo. Sou Oraculista, Professora e Mentora de Tarot, Baralho Cigano e Runas Nórdicas.

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“A Fernanda foi um presente! A didática com que conduz as aulas é espetacular. Sem dúvida, é o melhor curso de Tarot.”

Ana Carla

Ana Carla – BH, MG